Стойки Косики Каратэ
Стойки
Стойка — это положение
тела, которое дает возможность правильно двигаться, наносить удары и ставить
блоки, не теряя при этом равновесия. Перемещение - это умение двигаться,
сохраняя стойку, и переходить из стойки в стойку наиболее эффективно, не открываясь
для атаки и сохраняя возможность атаковать самому. Стойки и перемещения в них -
это фундамент техники. Обучение правильно двигаться, сохраняя при этом прочную
и устойчивую позицию, достигается отработкой не одного занятия. Разные виды
единоборств имеют различные стойки, и их количество кажется невероятно большим.
Некоторые из них используются только в тренировочных целях, другие являются
боевыми. Но количество основных стоек не велико. К стойкам необходимо
относиться внимательно, т.к. каждая содержит в себе информацию о том, какую
возможную атаку из нее предпримет противник или как он будет защищаться. Умение
читать техники, впоследствии даст возможность предугадывать действия противника
и опережать его. Стойки в КАРАТЭ можно разделить на три группы:
- естественные
позиции - ШИЗЕН-ТАЙ;
- защитные;
- боевые
(наступательные).
Естественные стойки (положения) - Шизентай:
- Хейсоку-дачи
(стопы вместе)
- Мусуби-дачи
(стопы развернуты наружу, пятки вместе)
- Хачидзи-даци
(стойка с расслабленными ногами)
- Хейко-дачи
(параллельная стойка)
- Тейтдзи-дачи
(Т-стойка).
В естественной позе тело расслаблено, но остается
состояние готовности отреагировать на любую ситуацию. Колени слегка
расслаблены. Положение ступней меняется в зависимости от типа естественной
стойки.
Боевые, наступательно-боевые и защитные стойки
Следующие стойки являются оптимальными вариантами
положения бойца во время ведения нападения или защиты в бою.
- Стойка
всадника — Эта стойка по-японски называется киба-дачи
, по-китайски ма-бу, и джун-соги по-корейски. Название уже говорит само за
себя. Стойка всадника, означает положение, похожее на сидящего верхом
человека. Ноги широко расставлены и расстояние между ними примерно вдвое
шире ширины плеч. Ступни параллельны и большие пальцы ног смотрят строго
вперед. Центр тяжести находится под телом, точно на середине расстояния
между стопами, а тяжесть тела поровну распределена между левой и правой
ногой. Колени согнуты, бедра напряжены. Спина прямая и тело находится
строго вертикально. Живот и бедра слегка напряжены, плечи расслаблены. Эта
стойка обычно используется в учебных целях, для отработки устойчивости при
нанесении ударов руками и ногами, а также для укрепления коленей и силы
ног. Боевое её значение ограниченно, т.к. это «глубокая» стойка требует
больших усилий для быстрых передвижений, но в ней удобно защищаться от
боковых атак и самому атаковать вбок.
- Шико-дачи — слегка измененная поза всадника, в которой ступни не
параллельны, а развернуты в стороны на угол в 45 градусов.
- Передняя
стойка лука и стрелы — По-японски
называется дзэнкуцу-дачи , по-китайски - гун-бу, по-корейски - гонун-соги.
Передняя нога согнута и бедро её почти параллельно земле. Колено находится
над большим пальцем. Задняя нога плотно упирается в землю и выпрямлена (
эта нога–стрела), стопа развернута под углом 45 градусов. Расстояние между
ногами равно удвоенной ширине плеч, а ширина стойки - ширине бедер. Центр
тяжести тела смещен вперед, т.е. на переднюю ногу приходится примерно 2/3
веса. Корпус расположен вертикально, плечи развернуты. Это универсальная
стойка, позволяющая уверенно атаковать вперед, особенно это преимущество
заметно при прямых ударах вперед.
- Задняя
стойка лука и стрелы (Кокуцу-дачи) —
по-японски, сюй-бу - по-китайски и ниндоня-соги - по-корейски. В отличие
от передней стойки, 2/3 веса тела смещено на заднюю ногу. Задняя стопа
развернута под углом 90 градусов. Взаимодействие этой и предыдущей стойки
позволяет быстро отскочить назад для защиты и так же быстро вернуться
вперед для контр атаки, практически не двигаясь с места. Сама по себе
стойка позволяет эффективно наносить удары с передней ноги и избегать
подсечек на эту ногу.
- Стойка
Кошки (Некоаши-дачи) — по-японски, двитбаль-соги -
по-корейски. В китайских искусствах эта и предыдущая стойки обозначаются
одинаково. Если из задней стойки кокуцу-дачи продолжать подтягивать
переднюю ногу к себе, то мы получим стойку кошки. В ней почти весь вес
тела сосредоточен на задней ноге, а передняя нога с согнутым коленом
касается земли только подушечкой пальцев (коши). Эта стойка трудно дается
начинающим из-за большой нагрузки на заднюю ногу, поэтому ее изучение
начинается не сразу. В боевой практике она позволяет мгновенно
контратаковать с передней ноги. Важным элементом является то, что колено
передней ноги слегка напряжено и подвернуто чуть внутрь- таким образом
сама форма стойки является защитой для нижней секции.
- Камаэ
— Типичная боевая позиция: грудь развернута
"в три четверти" (так легче атаковать, чем при расположении
"анфас"); туловище развернуто вправо, расслаблено, плечи спущены
естественным образом, колени согнуты без чрезмерности, бедра низкие и
крепкие; кулаки сжаты, но не напряжены (это замедляет их при атаке) и
расположены на уровне чу-дан, руки согнуты без напряжения, тандэн
напряжён.
Каждая стойка предназначена для определенной цели.
Следовательно, прогресс в изучении может быть медленным, если новички не
придерживаются строгих правил и принципов в форме каждой стойки.
Непозволительная форма любой стойки портит её так, что трудно отличить одну
стойку от другой. Поэтому необходимо оказывать строгое внимание к требованиям
каждой стойки. Определенные методы тренировок полезны в изучении стоек.
Например, полезно держаться в той же самой стойке с напряжением долгое время.
Другой метод: попеременно напрягать и расслаблять мышцы с короткими
промежутками во время держания стойки. Последний метод также помогает развитию
координации и развивает чувство, необходимое для правильного сосредоточения
приема. При изучении стойки полезно практиковаться в наступательных и
оборонительных приемах, которые лучше всего идут из этой стойки. Чтобы
правильно выполнить стойку нужно многое знать, а чтобы научиться передвигаться
необходимо терпение. Есть разные способы перемещений, но есть и общие правила:
- Движение
начинается и идет из живота. Спина остается прямой.
- Перемещение
должно быть мгновенным, быстрым и легким.
- Нога,
которая переставляется вперед или назад, скользит по полу, словно между
ней и стопой лежит лист бумаги.
- Мышцы,
используемые в атаке или защите, должны работать гармонично.
Отработка перемещений требует серьезного отношения
к себе. На первых порах надо проверять себя после каждого шага. Но этому учатся
быстро. Труднее будет, когда к движениям ног добавятся блоки и удары руками.
Устойчивость стойки в большей степени зависит от площади, заключенной внутри ее
основы. Например, КОКУТСУ-ДАЧИ более устойчива, чем НЕКО-АШИ-ДАЧИ, а ДЗЕНКУТСУ-ДАЧИ
обеспечивает большую устойчивость, чем КОКУТСУ-ДАЧИ. Это потому, что площадь
базы КОКУТСУ-ДАЧИ больше, чем у НЕКО-АШИДАЧИ, площадь базы ДЗЕНКУТСУ-ДАЧИ
больше, чем у КОКУТСУ-ДАЧИ. Однако надо также учитывать положение центра
тяжести. Детали стойки увеличивают или уменьшают устойчивость, так как центр
тяжести поднимается или опускается. Поэтому, ДЗЕНКУТСУ-ДАЧИ будет более
устойчива, если бедра находятся низко и менее - если высоко. Другим является
то, что тело более устойчиво на обеих ногах, чем на одной.
Правильная стойка (нужная) применяется в
зависимости от ситуации. Нет ни одной стойки, которая была бы идеальна для всех
ситуаций!
Комментарии
Отправить комментарий